분명 쉬었는데 더 피곤하고, 마음은 불안하고, 회복된 느낌은 없다면 문제는 휴식의 양이 아니라 방식일지도 모릅니다.

Q. 온전히 쉬고 싶은데, 못하게 만든 내 안의 목소리는 무엇이었나요?

"다들 열심히 사는데..."

"할 거 많은데 지금 쉬어도 돼?"

"오늘 못하면 또 밀릴 텐데."

"마무리가 안 된 거라면 아직 쉬면 안 돼."

혹시 이런 생각들 하지 않았나요? 여러분의 마음속 목소리를 확인해 보세요. 어쩌면 내 휴식을 막고 있던 건 바쁜 일정이 아니라 나를 대하는 말투 일지 몰라요.

▼ 내 안의 목소리를 다정한 말로 바꾸어 보세요 ▼

"나도 충분히 잘했어. 쉬어도 괜찮아."

"안 쉬어도 후회해. 리프레시 하자."

"일단 쉬고 일정을 조정해 볼까?"

"괜찮아. 지금 쉬는 것도 정리의 일부다?"

휴식을 막는 나의 속마음을 다정한 말로 바꿔보면 휴식의 결이 달라집니다. 2025년 한 해 열심히 달려온 당신, 나에게 하는 다정한 말로 온전한 휴식을 시작해 보세요. 

▼ 오늘부터 실천할 수 있는 5분 휴식 루틴 ▼

* 잠들기 전 하루 기록 남기기

* 일상생활 속 하늘 보기

* 물 한 잔 또는 따듯한 차 마시기 

* 스트레칭 (몸, 손가락) 

* 필사 

* 보디 스캔하며 잠들기

* 좋은 향 맡기 (오일, 섬유 향수 등)

* 5분 산책, 잠시라도 편안하게 머무르기

* 1분이라도 아무 생각 안 하는 시간 만들기

* 5분 안에 하나 정리 또는 버리기

* 내면의 힘을 깨우는 문장 읽으며 마음과 영혼 챙김

휴식은 멈춤이 아니라

나를 다시 나답게 만드는 시간

짧아도, 완벽하지 않아도 괜찮아요. 잘 쉬는 사람들의 공통점을 확인해 보니 휴식을 보상이 아니라 관리로 여기고, 나만의 기준으로 쉬고 나서의 나를 보는 점이 있더라고요. 여러분은 어느 쪽인가요? 

지금의 여러분은 어떤 휴식이 있다면 조금 덜 지치고, 조금 더 나다워질 것 같으세요?